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Exercise Routine
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Programa de Ejercicios
Duración: 4 semanas
Objetivo: Bajar una talla de pantalón cuidando la espalda baja
Notas Importantes:
- Repetir la misma rutina durante 4 semanas
- Priorizar técnica sobre peso
- Si hay dolor lumbar, detener el ejercicio
Día 3: Cardio y movilidad
HoyDía 7: Descanso completo o actividad ligera (caminar, estiramientos)